Was ist midlife crisis?

Midlife-Crisis: Eine Bestandsaufnahme der Lebensmitte

Die Midlife-Crisis ist eine Übergangsphase im mittleren Lebensalter, die typischerweise zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr auftritt. Sie ist gekennzeichnet durch Gefühle der Unsicherheit, Zweifel und Unzufriedenheit mit dem bisherigen Leben.

Symptome und Anzeichen:

• Hinterfragen des Lebenswegs: Ein tiefgreifendes Nachdenken über die eigenen Entscheidungen, Erfolge und Misserfolge. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Lebensweg%20Hinterfragen)
• Verlust der Lebensfreude: Das Interesse an Aktivitäten, die früher Freude bereitet haben, schwindet.
• Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit: Das Gefühl, dass etwas im Leben fehlt oder dass das bisherige Leben keinen Sinn hat. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Sinnlosigkeit)
• Verlangen nach Veränderung: Der Wunsch, das Leben radikal zu verändern, z.B. durch einen Jobwechsel, eine Scheidung oder einen Umzug. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Verlangen%20nach%20Veränderung)
• Angst vor dem Altern: Die Erkenntnis der eigenen Sterblichkeit und die Angst vor dem Verlust der Jugend. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Angst%20vor%20dem%20Altern)
• Impulsive Entscheidungen: Spontane Käufe, Affären oder riskante Unternehmungen.
• Beziehungen: Spannungen in der Partnerschaft und im Familienleben sind möglich.

Ursachen:

Die Midlife-Crisis kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:

• Biologische Veränderungen: Hormonelle Veränderungen können Stimmungsschwankungen und körperliche Beschwerden verursachen.
• Gesellschaftliche Erwartungen: Der Druck, im Leben etwas erreicht zu haben und bestimmte Rollen zu erfüllen.
• Bilanzziehung: Die Auseinandersetzung mit den eigenen Zielen und Träumen und dem, was man tatsächlich erreicht hat.
• Veränderungen im Lebensumfeld: Kinder verlassen das Haus, Eltern werden pflegebedürftig, der Job wird unsicher.

Bewältigungsstrategien:

• Selbstreflexion: Die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. (https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Selbstreflexion)
• Akzeptanz: Die Akzeptanz der eigenen Sterblichkeit und der Tatsache, dass nicht alle Träume in Erfüllung gehen.
• Neuanfang: Die Suche nach neuen Zielen und Herausforderungen.
• Soziale Unterstützung: Der Austausch mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten.
• Gesunde Lebensweise: Ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung und genügend Schlaf.
• Professionelle Hilfe: Bei starken psychischen Belastungen kann eine Therapie hilfreich sein.

Wichtig: Die Midlife-Crisis ist keine Krankheit, sondern eine normale Entwicklungsphase. Sie kann jedoch zu einer psychischen Belastung werden, wenn sie nicht adäquat bewältigt wird. Es ist wichtig, sich professionelle Hilfe zu suchen, wenn die Symptome stark ausgeprägt sind und das Leben beeinträchtigen.